如何倒时差调整生物钟 倒时差的好办法

大家好,小跳来为大家解答以上的问题。如何倒时差调整生物钟，倒时差的好办法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、方法如下：调整作息 在旅程开始的前段时间，你就要开始调整作息了，这样能让身体适应新的作息。

2、如果到达目的地是白天，那应该适应早睡。

3、如果到达目的地是黑夜，那应该适当熬熬夜。

4、2、注意饮食 在乘机之前，不应该吃油炸、酸辣等食品。

5、要多喝开水，不饮酒，喝咖啡。

6、也可在飞机上睡觉补充睡眠，但不可以睡太多，以防到目的地没有睡意。

7、3、到达目的地后及时调整 到达目的地后，给身体不错足够的能量，多吃蔬菜水果，多吃有营养的食品。

8、晒晒太阳。

9、4、适度运动 可以去海边散步吹吹海风。

10、也可跑步运动，让身体出汗，利于晚上睡眠。

11、5、晚上作息 如果睡不着，不适应，可以吃适量安眠药助睡眠。

12、休息好了，精神才会好。

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